IBD-sairauksissa sekä myös ärtyneen suolen oireyhtymässä (IBS), nousee lähes aina esille ruokavalio. Mielipiteitä ja kokemuksia riittää tämän osalta. Itse en ole lähtenyt ruokavaliosta etsimään ratkaisua tai syyllistä sairauteeni, ainoastaan pastaa olen vältellyt myös gluteenitonta. Pastan kohdalla olen vain monesti todennut, että muutaman päivittäisen annoksen jälkeen maha voi huonommin. Muiden ruokien kohdalla en ole havainnut välittömiä vaikutuksia, varsinkin akuuttivaiheessa tuntuu olevan aivan sama mitä syön koska ripulina se kuitenkin tulee ulos kropastani. Herkkujen kohdalla asia onkin toisin esimerkiksi sipsit aiheuttavat suurina määrinä ripulia sekä olut. Oluessakaan ei ole vaikutusta onko gluteenitonta (Kukko) olutta vai ei.
Lääkäriltä olen pariin otteeseen kysellyt, voisiko ruokavaliosta olla apua. Lääkärini on todennut ettei siitä ole todistettavasti näyttöä, tosin jotkut saavat helpotusta. Itse olen hyvin pitkälti samaa mieltä eikä IBD näy ruokavaliossani. Yleisestihän terveellisen ruokavalion perusperiaatteet pätevät kaikkiin ihmisiin. Eli sinun tulisi saada syödä monipuolisesti hiilihydraattipitoisia ruokia, proteiinipitoisia ruokia ja pieniä määriä rasvaa. Tämän lisäksi on muistetava syödä hedelmiä, kasviksia ja juoda terveellisiä nesteitä.
Jotkut ovat päätyneet melko "rajuihinkin" ruokavaliokokeiluihin. Tätä edustaa mm. SCD-ruokavalio, joka rajoittaa melkoisesti syömisiä ja vaatii pitkäkestoista kurinalaisuutta. Jotkut ovat puolestaan päätyneet FODMAP- ruokavalioon jossa vältetään mm. ruista, vehnää ja ohraa ja nämä korvataan kauralla, maissilla, riisillä ja perunalla. Siput puolestaan korvataan mausteilla. Tarkemmat tiedot löydät edellisen linkin kautta.
Lopputuloksena en ota edelleenkään kantaa ruokavalion hyödyllisyydestä, mutta kokeilemalla jokainen voi päätyä itselleen parhaaseen tulokseen.
Lääkäriltä olen pariin otteeseen kysellyt, voisiko ruokavaliosta olla apua. Lääkärini on todennut ettei siitä ole todistettavasti näyttöä, tosin jotkut saavat helpotusta. Itse olen hyvin pitkälti samaa mieltä eikä IBD näy ruokavaliossani. Yleisestihän terveellisen ruokavalion perusperiaatteet pätevät kaikkiin ihmisiin. Eli sinun tulisi saada syödä monipuolisesti hiilihydraattipitoisia ruokia, proteiinipitoisia ruokia ja pieniä määriä rasvaa. Tämän lisäksi on muistetava syödä hedelmiä, kasviksia ja juoda terveellisiä nesteitä.
Välttä, vähennä tai testaa soveltuvuutta:
- Rasva (ei suuria määriä)
- Sokeri (ei suuria määriä)
- Maitotuotteet
- Säilykkeet sekä puolivalmisteet
- Mausteiset ruuat
- Makeutusaineet, varsinkin sorbitoli
- Siemenet ja pähkinät
- Kuitupitoinen ruoka esim. kokojyvävilja
- Pavut, herneet, kaali, parsakaali aiheuttavat ilmavaivoja helposti
Hyväksi todettuja asioita:
- Pieniä ruoka-annoksia usein
- Kypsennä runsaskuituinen ruoka
- Hauduttaminen, höyryttäminen ovat sopivia ruanvalmistustapoja
Jotkut ovat päätyneet melko "rajuihinkin" ruokavaliokokeiluihin. Tätä edustaa mm. SCD-ruokavalio, joka rajoittaa melkoisesti syömisiä ja vaatii pitkäkestoista kurinalaisuutta. Jotkut ovat puolestaan päätyneet FODMAP- ruokavalioon jossa vältetään mm. ruista, vehnää ja ohraa ja nämä korvataan kauralla, maissilla, riisillä ja perunalla. Siput puolestaan korvataan mausteilla. Tarkemmat tiedot löydät edellisen linkin kautta.
Lopputuloksena en ota edelleenkään kantaa ruokavalion hyödyllisyydestä, mutta kokeilemalla jokainen voi päätyä itselleen parhaaseen tulokseen.
Kommentit
Lähetä kommentti